7 Selfcare Tipps für mehr Selbstliebe

Der private und berufliche Alltag mit all seinen Herausforderungen kann einem schon manchmal an die Nieren gehen. Kinder, Partner, Kollegen und Kunden oder Patienten wollen und brauchen ständig irgendetwas. Man konzentriert sich nur noch darauf, gut zu funktionieren. Ab und an begegnet einem aber ein Mensch bei dem man einfach nur denkt: Wow! Wie KANN man denn immer SO gut drauf sein? Wie schaffen er oder sie das nur, stets pure Freude und Energie auszustrahlen? Mit absoluter Sicherheit haben diese Menschen ein kleines Geheimnis, und das heißt Selfcare!

Was ist Selfcare?

Der aus dem Englischen stammende Begriff Selfcare bedeutet auf Deutsch „sich um sich selbst kümmern bzw. sorgen” oder auch „sich selbst lieben”. Aha- sich selbst lieben: und wofür soll das gut sein? Tja, genau beim Thema Selbstliebe liegt bei ganz vielen von uns ein echtes Problem. Denn wer immer nur gibt und permanent gefordert wird, der ist irgendwann seelisch oder körperlich- im schlimmsten Fall sogar beides- am Ende. Unser Körper und der Geist brauchen unbedingt ab und an mal eine Auszeit. Einen regelmäßigen Tag oder wenigstens ein paar Stunden, wo wir einfach die Seele baumeln lassen können. Dafür ist im Normalfall übrigens auch der Urlaub gedacht: damit man zwei, drei oder vier mal im Jahr eben nicht nur arbeitet, sondern sich eine Verschnaufpause gönnt, abschaltet und seinen Akku wieder auflädt.

Wieviel Ich- Zeit muss sein?

Das ist natürlich von Mensch zu Mensch unterschiedlich und kann nicht so einfach pauschal beantwortet werden. Manche haben von Natur aus eine starke Stressresistenz und ein hohes Energielevel. Andere sind durch ihren Beruf oder familiäre Umstände so stark gefordert, dass die Power schneller verbraucht wird. Einige sind emotional derart gefestigt, dass sie so schnell nichts umhaut und wieder andere sind sehr gefühlsbetont und daher häufiger mental ausgelaugt. Jeder muss diese Frage also für sich selbst beantworten. Aber: Wirklich jeder sollte das auch tun. Wir sind schließlich keine Roboter, die nahezu endlos funktionieren. Wer das Thema Selfcare nicht ernst nimmt, könnte unter Umständen tatsächlich arbeiten bis zum Umfallen.

Schon ein paar Minuten täglich, zwei Stunden die Woche oder ein Tag im Monat können das Wohlbefinden und das Nervenkostüm mächtig aufpolieren und dazu beitragen, dass wir beschwingt und fröhlich durchs Leben gehen.

Was kann man denn tun für die Selbstsorge?

Zunächst ist ein Punkt ganz wichtig: in unserer Selfcare-Time sollten wir ganz bewusst das Gegenteil von dem suchen, was wir sonst um die Ohren haben. Mit Lärm, Geschwindigkeit, vielen Menschen und Zeitdruck haben die meisten Leute ohnehin täglich zu tun. Daher ziehen sich viele zum Kraft tanken instinktiv an ruhige, wenig belebte Orte zurück. Natürlich kann Selbstliebe auch bedeuten, dass man ein harmonisches Wochenende mit der Familie verbringt, einen Ausflug mit Freunden macht oder ein Konzert besucht. Die Geschmäcker sind schließlich verschieden. Wichtig ist dabei, dass wir etwas machen, was uns wirklich gut tut und das wir dieses gut tun auch fühlen können.

7 tolle Selbstliebe-Ideen

1.   Lesen

Wer gerne liest sollte sich unbedingt ab und an Zeit nehmen, um wirklich aufmerksam ein gutes Buch lesen zu können. Dafür sucht man sich am besten ein ruhiges, bequemes Fleckchen in der Natur, vielleicht unter einem Baum? Besonders gemütlich kann man es sich mit einem Kissen oder einer Decke machen. Um den Kopf so richtig frei zu bekommen und tief in die Geschichte eintauchen zu können, haben wir folgende Tipps: Ein kleiner Picknickkorb oder Rucksack mit einer Thermoskanne CBD Früchte-Tee und ein paar leckeren Cannabis Snacks sind ideale Begleiter für eine Reise in die Phantasiewelt. Wer gerne Musik hört, kann sich einen tragbaren Lautsprecher mitnehmen und während des Lesens seine Lieblingsmusik genießen. Einfach herrlich entspannend und sehr erquickend für Körper und Geist.

2.   Selbstpflege

Und zwar im wahrsten Sinne des Wortes! Männer, die in körperlich fordernden Berufen arbeiten und Frauen, die Haushalt, Kinder und Teilzeitjob gleichzeitig wuppen, können ein Lied davon singen: manchmal weiß man abends kaum noch, woher man die Energie nehmen soll, um vom Sofa ins Bett zu schleichen. Da wirkt so ein Selfcare Tag mit Pflegeprogramm am Wochenende regelrecht Wunder. Was die Damen der Schöpfung längst wissen sind für viele Herren böhmische Dörfer: Ja liebe Männer, auch euch tut ein Schaumbad, eine Pediküre oder eine Massage richtig gut und belebt neben dem Körper auch die Sinne. Wer weder Zeit, Lust, Geld oder Nerven hat, dafür ins Spa zu gehen, schafft sich seine Wohlfühl-Oase kurzerhand im heimischen Badezimmer. Wichtig, für ein paar Stunden sollte man ungestört sein, um mental auch wirklich abzutauchen. Zum „runterkommen” ist ein Glas frischer Saft mit ein paar Tröpfchen wasserlöslichem CBD Öl hilfreich. Entspannungsmusik während des Voll- oder Fußbads trägt auch zur Erholung bei und erweckt die Lebensgeister. Haarkur und Feuchtigkeitsmaske runden das Verwöhnprogramm ab und sorgen für ein frisches, entspanntes Aussehen.

3.   Yoga & Meditation

Wenn es jeden Tag ein bisschen Selbstliebe sein darf ist es es eine tolle Idee, mit Yoga anzufangen. Hier reichen etwa zwanzig Minuten aus, um sein inneres Gleichgewicht zu stärken und gleichzeitig den Fokus zu schärfen. Yoga stärkt außerdem die Muskulatur, verbessert die Haltung und den Gleichgewichtssinn. Zum Abschluss kann man gut bei Entspannungsmusik und einem Tässchen CBD Minztee nochmal kurz in sich gehen, bevor man wieder in den Alltag einsteigt. Wer noch weniger Zeit investieren kann bzw. möchte, mag sich vielleicht mit Meditation oder täglichen Affirmationen beschäftigen. Schon mit fünf Minuten meditieren kann man seine Energie boosten und die Seele pflegen. Etwas mehr Zeit wäre zwar definitiv wünschenswert, aber Hauptsache, man tut überhaupt etwas für die Entspannung des Geistes.

4.   Tierflüsterer

Der Umgang mit Tieren ist Balsam für die Seele. Haustierbesitzer können das mit Sicherheit bestätigen. Zu sehen, wie Tiere auf uns reagieren, ihnen ganz bewusst durchs Fell zu streichen und ihre Wärme zu spüren, berührt viele Menschen sehr und lässt uns warm ums Herz werden. Pferdenarren sind überzeugt, dass sich ihr Geist öffnet wenn sie den Einklang der Bewegung mit ihren Vierbeinern fühlen. Natürlich muss man sich jetzt nicht gleich einen haarigen Freund für's Leben zulegen. Ein Besuch auf dem Bauernhof oder im Reitstall sind schöne Möglichkeiten für Tierkontakte. Bestimmt hat ein Freund oder Nachbar ein Haustier und ist gerne bereit, sich auf ein Schwätzchen mit tierischen Streicheleinheiten zu treffen. Wer schon ein bisschen Erfahrung hat, kann im Tierheim Volontärarbeit leisten. Für welche Variante man sich auch entscheidet: der Umgang mit Tieren stärkt unsere soziale Seite und wir konzentrieren uns meist ganz unbewusst voll auf die Fellnase, mit der wir es gerade zu tun haben. Perfekt, um den Kopf frei zu kriegen und die Liebe des Tieres zu fühlen. Gegen eventuelle Nervosität vor der ersten Tierbegegnung hilft ein leckerer CBD Muffin oder ein Lollipop mit CBD wahre Wunder.       

5.   Spazierengehen

Lange Spaziergänge sind eine wunderbare Gelegenheit, die Seele baumeln zu lassen und einfach mal gar nicht zu denken. Stattdessen sollte man versuchen, ganz bewusst die Eindrücke der Natur auf sich wirken zu lassen. Man hört Wasser plätschern oder Blätter rascheln, Vögel zwitschern und die Geräusche seiner eigenen Atmung. Wer möchte, kann sich auch ins Gras legen, die Wolken oder Insekten beobachten oder einen Baum umarmen. Es energetisiert unseren Körper enorm, das Eins-Sein mit der Natur zu fühlen- wenn wir uns denn wirklich darauf einlassen. Ganz nebenbei stärkt Bewegung an der frischen Luft unsere Abwehrkräfte, die Atemwege und das Herz-Kreislaufsystem. Ein echter Allrounder der Selbstliebe dieses Spazierengehen.

6.   Aufräumen

Zugegeben, das hört sich jetzt im ersten Moment nicht nach Selfcare an. Aber wir meinen damit auch nicht, das Chaos der vergangenen Woche in der Wohnung zu beseitigen. Viele von uns haben z.B. unzählige Fotos im ganzen Haus verteilt herumliegen: sie endlich einmal in Ruhe durchzusehen und zu ordnen weckt Erinnerungen, und räumt uns mental auf. Sammler könnten sich vielleicht ihren Objekten widmen und diese listen oder kategorisieren. Dazu passt ein heißer Kakao mit CBD Öl besonders gut. Eine tolle Idee ist es auch, die Rezepte oder Musiktitel auf dem PC mal ordentlich zusammenzufassen- das wollten wir doch eigentlich schon seit Ewigkeiten machen. Aufräumen und sortieren tut uns deshalb so gut, weil wir etwas erledigen, das wir schon lange vor uns herschieben. Anschließend sind wir zufrieden, dass wir diese Aufgabe von der gedanklichen To Do Liste streichen können. Das räumt unser Inneres auf, macht glücklich und ein bisschen stolz. Mission Selfcare erfüllt!

7.   Das Kind in uns

Wir sollten alle viel öfter mal unserem inneren Kind nachgeben. Es ist so unheimlich befreiend, wenn man ohne groß nachzudenken etwas tut, was für Erwachsenen als albern angesehen wird. Zum Beispiel schaukeln, immer höher- bis einem ein bisschen schwindelig wird. Oder barfuss laufen auf Sand, Wiesen und Waldböden, einen Grashügel herunter rollen. Wie wäre es, an einem einsamen Ort einfach mal einen Urschrei in maximaler Lautstärke loszulassen, eine Kuh „anzumuhen” oder in den Bergen dem Echo zuzurufen? Viele Menschen fühlen sich nach so einem recht kurzen aber umso intensiveren Moment derart glücklich, dass sie im wahrsten Sinne des Wortes über sich selbst kichern oder sogar laut lachen müssen. Ist das nicht wundervoll?

Haben Sie jetzt nicht auch spontan Lust, auf eine dieser Selfcare Ideen? Bitte keinesfalls aufschieben! Stattdessen lieber gleich anfangen und sich endlich mal wieder um sich selbst kümmern. Selbstliebe ist wirklich essentiell für Gesundheit und Wohlbefinden und unsere zahlreichen CBD Produkte helfen obendrein ganz prima beim entspannen.