CBD für gestresste Eltern: Tipps für einen ruhigeren Alltag
Ja, Elternschaft ist in erster Linie sicher etwas Schönes, verbunden mit viel Freude und vielen Höhen. Allerdings gibt es eben auch Seiten, über die kaum jemand spricht, voll anstrengender Tiefen. Und um diese „Schattenseiten” des Elternseins zu meistern, wenden immer mehr Eltern Cannabidiol, kurz CBD, an. Die Rede ist von einem Cannabis-Extrakt, der Angstzustände eindämmen und Entspannung induzieren kann, ohne dabei die für Marihuanakonsum bekannte psychoaktive Wirkung zu haben.
Welche Vorteile hat CBD für Eltern?
CBD kann in vielen Bereichen helfen. Grundsätzlich kann es Eltern erleichtern, ruhiger mit dem Stress und der Verantwortung umzugehen. Die Kinder in die Schule bringen, zur Nachhilfe, zu Freizeitaktivitäten, abends Hausaufgaben machen und nebenbei noch den Haushalt schmeißen. So ein Tag kann schnell vorbei sein, ohne dass man auch nur die Hälfte von den Dingen erledigen konnte, die man sich vorgenommen hat. Und am Ende eines Tages fällt man schließlich völlig erledigt ins Bett - in dem Wissen, dass der morgige Tag genauso verlaufen wird. Ein Teufelskreis, der viele Eltern bis an den Rand der Verzweiflung treiben kann.
Um all diesen Anforderungen gerecht zu werden und mit dem Stress umzugehen, ist CBD eine gute pflanzliche Alternative zu herkömmlichen Medikamenten. Der wohl größte Vorteil ist, dass CBD Produkte effektiv sind ohne dabei die Fähigkeit, auf seine Kinder aufzupassen, zu beeinträchtigen. Rezeptpflichtige Beruhigungs- und Schlafmittel beeinflussen die Psyche teilweise so stark, dass man dazu nicht mehr in der Lage ist. Allerdings ist es nicht nur der Stress, der den Eltern zu schaffen macht. Eltern klagen auch über Rückenschmerzen beim Heben von Kindern, schlaflose Nächte und Angst um die Zukunft ihrer Kinder.
CBD Öl gegen Stress und Ängste
Stress und Angst gehören zum Elternsein einfach dazu. Aber ständig kreisende Gedanken und Sorgen machen es viel schwieriger, den Alltag zu meistern. Wenn der Geist woanders ist, ist es schwer, konzentriert zu bleiben. CBD Öl Tests haben gezeigt, dass CBD Öl Körper, Geist und Seele beruhigen kann. Bei einer regelmäßigen Einnahme hilft CBD Oil den Serotonin-Rezeptoren des Gehirns dabei, die Aktivierung von Cortisol zu verringern. Cortisol ist ein körpereigenes Stresshormon, das häufig Spitzenwerte aufweist, insbesondere wenn es um den Terror eines Kleinkindes oder eines immer launischen Teenagers geht. Dank CBD Produkten hält der Körper weder am Stress fest noch produziert das Gehirn zusätzliche Stresshormone. Stattdessen bewirkt CBD Öl das Gegenteil und ermöglicht dem Körper, Stress effektiv abzubauen. Es kann dabei auch wie ein Antidepressivum wirken.
Goodbye, Rückenschmerzen
Eltern tragen ihre Kinder in einem Arm und den schweren Wäschekorb im anderen, während sie das Bett mit einem Bein anheben, um es darunter zu reinigen. Kein Wunder, dass der Rücken unter diesen Strapazen leidet. Aber glücklicherweise sprechen einige Menschen, die bereits mit CBD Öl Erfahrungen gesammelt haben, von der positiven Wirkung des CBD Öls auf Schmerzen. Es hat sich gezeigt, dass CBD Öl (20%, mehr oder weniger) bei der Linderung von Rückenschmerzen und der Verringerung von Entzündungen wirksam ist. Und apropos Schmerzen - wer unter Migräne leidet, (die durch Alltagsstress natürlich nicht besser wird) trifft mit CBD Öl ebenfalls eine gute Wahl.
Verbesserter Schlaf dank CBD
Viele Eltern erinnern sich nicht einmal mehr daran, was Schlaf überhaupt ist. Das gilt insbesondere für Eltern von Säuglingen, die die Nacht noch nicht durchschlafen. Aber auch (Klein-)Kinder, die nicht alleine im Bett schlafen wollen oder Alpträume haben, können einem den Schlaf rauben. Ein paar Tage ohne ausreichenden Schlaf zu verbringen, mag keine große Sache sein. Doch ständiger Schlafentzug kann alle möglichen Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit haben. Bekommen wir nicht genug Schlaf, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass wir launisch, aufbrausend, aggressiv, unproduktiv und unkonzentriert werden.
Nicht genügend Schlaf erhöht zudem das Risiko für Fettleibigkeit, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar Depressionen. Während CBD Öl das Geräusch eines weinenden Babys natürlich nicht verstummen lässt, ist es dadurch jedoch einfacher, entspannt und ruhig mit der Stresssituation umzugehen. Das liegt daran, dass Cannabidiol am Endocannabinoid System im Zentralen Nervensystem andockt und dort für Entspannung sorgt.
Tipps für einen ruhigeren Alltag
Neben der Anwendung von CBD Produkten können kleine Veränderungen im Alltag für Entspannung und Wohlbefinden sorgen. Neben Achtsamkeit im Alltag und Selfcare-Routinen zählen bewusstes Atmen, Aktivitäten und andere Möglichkeiten dazu:
Eine kleine Pause einlegen
Entspannung muss nicht viel Zeit in Anspruch nehmen. Wenn man nur ein paar Minuten von etwas Stressigem Abstand nimmt, kann man genug Distanz schaffen, um ruhiger zu werden. Es genügt oft schon, sich kurz abzulenken, um von der normalen Routine und den Alltagsgedanken wegzukommen. Dafür bieten sich wenige Minuten lesen oder ein kurzes Bad an. Weiterhin können ein Film oder ein neues Rezept für ausreichend Entspannung sorgen. Wichtig ist, dass man dabei den Alltagsstress vergisst und den Kopf wortwörtlich freimacht.
Aktive Entspannung
Entspannung muss nicht bedeuten, still zu sitzen - sanfte Bewegung kann auch helfen, sich zu entspannen. Dafür eignen sich ein Spaziergang oder Entspannungstechniken, wie Yoga, Pilates oder sanftes Dehnen. Grundsätzlich kann körperliche Aktivität dabei helfen, die geistige Gesundheit zu verbessern. Das liegt vor allem an den Glückshormonen, die während und nach der körperlichen Bewegung ausgeschüttet werden. Ein zusätzlicher Nebeneffekt: Wählt man die Natur als Ort für die aktive Entspannung, hilft man seinem Geist gleich doppelt. Zeit im Freien und auf Grünflächen zu verbringen, kann sich ebenfalls nachweislich positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit auswirken.
Neben der körperlichen Aktivität bietet es sich zudem an, kreativ zu werden. Wenn wir mit unserer künstlerischen Seite in Kontakt treten, fühlen wir uns automatisch ruhiger und entspannter. Also sollte jeder Mensch versuchen zu malen, zu zeichnen, zu basteln, zu tanzen, ein Musikinstrument zu spielen, zu backen oder zu nähen. Dabei sollte man sich keine Sorgen um das fertige Produkt machen. Es ist völlig egal, wie das Ergebnis aussieht - es geht hierbei nur darum, sich zu amüsieren. Und wer weiß, vielleicht entdeckt man dabei den Picasso in sich.
Tief Luft holen
Zu lernen, tiefer zu atmen, bedeutet zu lernen, ruhig und entspannt zu bleiben. Atmung spielt in Bezug auf unsere körperliche und geistige Gesundheit eine große Rolle. Dabei ist es wichtig, die richtige Atemtechnik anzuwenden. Wenn wir atmen, um zu entspannen, sollten wir durch die Nase ein- und durch den Mund wieder ausatmen. Die Schultern sind dabei gesenkt und die Hände sollten flach auf dem Bauch liegen - auf diese Weise kann kontrolliert werden, ob man es richtig macht. Denn beim tief Luftholen kommt es vor allem auf die Bauchatmung an. Die Bauchdecke sollte sich demnach beim Einatmen heben und beim Ausatmen senken. Wichtig ist, dass man sich dabei wohlfühlt und sich voll und ganz auf die Atmung konzentriert. Indem wir das machen, geben wir unserem Geist ein paar Minuten Ruhe.
Abwarten und Tee trinken
Manchmal können wir physisch nicht entkommen, weil die Pflichten es nicht zulassen oder wir die Zeit für andere Dinge benötigen. Und manchmal kann eine Situation so verzwickt sein, dass es gut wäre, sie mit Abstand zu betrachten. In diesem Fall kann eine Tasse Kräuter- oder Früchtetee dabei helfen, kurz runterzukommen und den Sturm vorbeiziehen zu lassen. Während des Tees kann die Fantasie uns zudem an ferne Orte bringen. Wenn wir an einen entspannenden und friedlichen Ort denken, tricksen wir unser Gehirn sozusagen aus. Das kann ein Ort aus der Erinnerung sein oder ein fiktiver Ort. Wichtig ist, diesen zu fokussieren und mit geschlossenen Augen über die Details des Ortes nachzudenken: Wie sieht es da aus? Welche Farben und Formen kann man sehen? Gibt es andere Lebewesen dort? Kann man irgendwelche Geräusche hören? Ist es warm oder kalt?
Es geht darum, einen Zufluchtsort zu finden, der nur von einer einzigen Person betreten werden darf: Seinem Selbst. Einen Platz für Entspannung zu schaffen, ist ein wichtiger Teil des geistigen Gesundheitsmanagements.
CBD Öl - Eine alternative Wahl zum Wein?
Jeder braucht etwas, um sich abends zu entspannen, und die beliebteste Wahl ist ein alkoholisches Getränk. Wir wissen, dass Alkohol intern schädliche Auswirkungen auf uns hat, aber erst wenn es von außen spürbar wird. In Studien wurde gezeigt, dass CBD dazu beiträgt, den Alkoholkonsum zu reduzieren. Außerdem kann CBD Öl helfen eine Sucht in den Griff zu bekommen, Angstzustände zu lindern und Dopamin freizusetzen, damit wir uns besser fühlen.
Besonders vorteilhaft ist es, dass man mit unglaublich kleinen Dosen CBD über den Tag kommt. Es wird angenommen, dass eine Mikrodosierung dieselben Effekte und Vorteile bietet, wie eine höhere Dosierung. Und das beste daran? Bislang sind kaum CBD Nebenwirkungen bekannt.
Für einige Eltern kann es schwierig sein, den Tag stressfrei zu überstehen, aber die Mikrodosierung mit CBD Öl kann definitiv dabei helfen. Übrigens: Gummibärchen sind eine diskrete Option für die Mikrodosis (hier sollte jedoch besonders darauf geachtet werden, dass die lieben Kleinen die CBD Gummibärchen nicht aus Versehen finden), ebenso wie CBD Öl, Tee und Kapseln. Diese und weitere Produkte sind natürlich in unserem CBD Shop zu finden.
